REFRIGERANTE: calorias vazias = zero nutrientes e muito açúcar! Fuja dele sempre que puder!
EMBUTIDOS: ricos em sódio (sal), conservantes e aditivos químicos que prejudicam o nosso organismo e "inflamam" mais ele! Ricos em gordura saturada, que precisamos em pouca quantidade, senão aumentamos riscos de doenças cardiovasculares! Aqui incluimos o peito de peru...que aparece aí em "dietas saudáveis"!
ADOÇANTES artificiais: componentes químicos que conferem um alto poder adoçante, "viciando" seu paladar ao sabor doce! Além disso podem alterar a microbiota intestinal e aumentar a vontade de comer doces! Vá aos poucos diminuindo o seu uso e sentindo o sabor natural dos alimentos e bebidas! Quando usar prefira os mais naturais em pouca quantidade como xilitol, eritritol e estévia natural.
MARGARINA: se você ainda usa mesmo aquelas com apelo mais "saudável", saiba que essa gordura de origem vegetal é feita a partir da hidrogenação de óleos. Isso quer dizer que o que tinha de gorduras mais saudáveis se transforma em gordura TRANS, que é ruim para nosso organismo! Essa gordura "inflama" e aumenta a chance de colesterol, se acumulando nos vasos sanguíneos.
BOLACHA RECHEADA: é o combo do açúcar + gordura hidrogenada + farinhas refinadas! Ricas em calorias podem aumentar muito a chance de ganhar peso, risco de diabetes se consumidas com frequência! Um pacote delas pode chegar próximo de 700 - 800 calorias.