Pra quem se pergunta qual destas alternativas é pior, a resposta é bem simples: treinar errado pode trazer diversos problemas ortopédicos, se tornando pior para a saúde do que o sedentarismo.
As 3 lesões mais comuns relacionadas à má execução do treino são:
Lombalgia (dor na coluna lombar), normalmente causada pela sobrecarga. Epicondilite lateral do cotovelo (cotovelo do tenista). Apesar de bastante comum entre quem joga tênis, também pode ser desenvolvida em diversas atividades. Condromalacia (dor na região anterior do joelho), relacionada à sobrecarga na cartilagem da patela.
Reforçamos que, independente da idade, todos devem praticar algum tipo de exercício físico, desde que bem orientado. Fonte: IOT Joinville