Você sabe que existe um modo correto para levantar da cama ou do chão?
Procure levantar calmamente, virando o corpo para um dos lados,
dobrando as pernas e impulsionando o corpo com ajuda das mãos.
Se estiver na cama, ao mesmo tempo em que impulsiona o corpo
com as mãos, coloca as pernas para fora da cama.