Além de alterar a sua rotina, correr afetará também (de maneira muito positiva) o seu organismo. Mantendo a regularidade nos treinos, após quatro semanas você já sentirá bons resultados nos seguintes setores:
01. Capacidade física: o treino fica mais fácil e terminá-lo não parecerá mais um “bicho de sete cabeças”.
02. Bem estar: se você trabalhar na frequência correta, seu corpo libera mais endorfinas, responsáveis pela sensação de prazer.
03. Ânimo: sua disposição aumenta e até as tarefas do dia a dia começam a ficar simples.
04. Pulmão: melhora da capacidade de inspirar, acumulando um volume de ar maior e vias aéreas mais condicionadas.
05. Coração: como é um músculo, o trabalho aeróbico torna-o mais eficiente.
06. Osteoporose: auxilia no aumento da densidade óssea e na absorção de cálcio, desde que realizada em intensidade moderada.
07. Colesterol: ajuda a controlar o nível de colesterol bom (HDL) e diminui o ruim (LDL).
08. Circulação: aumenta o fluxo de sangue pelo corpo, melhorando o funcionamento dos órgãos.
09. Muscular: além de aumentar a força nos membros inferiores, os músculos da perna, especialmente os quadríceps e panturrilhas, ficam mais torneados.
10. Balança: se praticada dentro da zona-alvo, a corrida é um dos esportes que mais contribuem com a queima de gordura.
11. Sono: a qualidade do descanso melhora e é nesse período que há a absorção dos ganhos fisiológicos frutos da corrida.
Por Karine César / Adaptação Rebecca Nogueira
Por Karine César / Adaptação Rebecca Nogueira